Pengertian dan Teknik Dasar Olahraga Lempar Lembing -
Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor lempar. Mengapa disebut dengan lempar lembing? karena olahraga ini menggunakan sebuah lembing dimana lembing adalah alat yang digunakan pada olahraga ini. Alatnya seperti tombak yang memiliki sudut tajam di salah satu ujungnya. Pada intinya olahraga ini tujuannya hanya melempar lembing dari tangan dengan sekuat tenaga agar memperoleh jarak lempar terjauh.
 |
| Ilustrasi Lempar Lembing |
Pada bahasan ini kita akan mempelajari gaya dalam lempar lembing yaitu gaya cross step.
Cara melakukan gaya cross step ini adalah:
a. Awalan dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dengan lembing dibawa ke atas kepala atau di samping badan (sesuai dengan kebiasaan atau keenakan).
b. Kemudian beberapa meter (kurang lebih antara 6-8 cm) sebelum batas lemparan mengadakan langkah silang atau cross step, yaitu pada kaki kanan menginjak tanda, 6 atau 8 di belakang batas lemparan, segera kaki kiri dilangkahkan ke depan, badan diputar ke samping kanan dan lembing dibawa ke belakang lurus.
c. Pada saat kaki kiri mendarat, segera kaki kanan dilangkahkan ke depan kaki kiri menyilang, pada saat kaki kanan mendarat secepatnya kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan lurus. Badan dimiringkan ke belakang.
d. Bersamaan dengan kaki kiri mendarat, secepatnya dan sekuatkuatnya lemparkan lembing dari belakang melewati atas kepala ke atas ke depan dibantu dengan kekuatan tolakan kaki kanan dan lonjakan badan ke atas ke depan, dan diteruskan dengan gerak lanjutan (follow through).
Perhatikan gambar di bawah ini!
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Pengertian dan Teknik Dasar Olahraga Lempar Lembing"
Posting Komentar