Macam-Macam Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat

Macam-Macam Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat - Rangkaian senam irama tanpa alat merupakan bagian dari bab pelajaran penjaskes tentang aktivitas senam ritmik, dimana rangkaian senam yang dilakukan beriringan dengan iringan musik. Dengan begitu gerakan senam yang dihasilkan akan indah dan teratur karena gerakannya sesuai irama yang digunakan, baik itu gerakan senam menggunakan alat maupun yang tidak dibantu dengan alat.

Pembahasan di artikel ini terlebih dahulu kita bahas seputar rangkaian senam irama tanpa alat. Bagaimanakah rangkaian senam irama tanpa alat itu? lihat selengkapnya dibawah ini.

1. Rangkaian Gerakan Langkah ke Samping Kedua Tangan Diayun ke Samping

a. Sikap awal
1) Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan.
2) Kaki kiri lemas di samping kiri.
3) Kedua tangan lurus dan lemas ke samping kanan.
4) Pandangan ke arah kanan.

b. Gerakan
1) Hitungan 1 – 2, Pindahkan berat badan ke kaki kiri bersamaan dengan kedua tangan diayunkan ke samping kiri melalui depan bawah badan lurus dan lemas. Kaki kanan dilangkahkan menyilang ke samping kiri.
2) Hitungan 3 – 4, lakukan kebalikan dari hitungan 1 – 2 yaitu ke arah kanan.
3) Ulangi gerakan dengan irama 3 / 4 atau 4/4.

2. Rangkaian Gerakan Tangan dan Badan

a. Sikap awal
Berdiri tegak dengan berat badan pada kaki kanan, kedua
tangan lurus ke samping kanan.

b. Gerakan
1) Hitungan 1, sambil mengayunkan kedua tangan dari samping kanan ke samping kiri, badan menghadap ke kiri, kedua tangan lurus ke depan.
2) Hitungan 2 dan 6, sambil mengayunkan kedua tangan dari depan ke belakang lurus dan lemas, badan dibungkukkan, kepala menunduk, kedua lutut ditekuk, tumit diangkat.
3) Hitungan 3 dan 7, ayunkan kembali kedua tangan dari belakang lurus ke depan, sambil badan dan kedua kaki diluruskan.
4) Hitungan 4 dan 8, sambil melentingkan badan ke belakang, tarik kedua tangan ke arah kepala atas muka dengan siku dibengkokkan ke samping.
5) Hitungan 5, sambil mendorong pinggang dan pinggul atau badan ke depan atas, kedua telapak tangan didorong ke depan hingga kedua tangan lurus.
6) Ulangi gerakan dari hitungan 1 – 8 dengan irama ¾.

Itulah pembahasan kami seputar macam-macam rangkaian senam irama tanpa menggunakan alat. Next time akan kami lanjutkan pembahasan seputar senam irama yang menggunakan alat. Terimakasih.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Jangka Panjang pada tanggal Jumat, 22 Juli 2016